#Gilla friluftslivet

Friluftsåret rullar vidare med lite mer höst och vardag. Därmed inte sagt att friluftslivet går i stiltje. Tvärtom. När vardagslunken tar fart så vill Luften är fri visa på alla fördelar och goda värden friluftslivet bär med sig - särskilt för barnen ❤️

Målet är visserligen att alla ska ta del av friluftslivet 2021, men framförallt barn och personer med utländsk bakgrund. Det finns många i båda grupperna som tyvärr inte kommer ut alls.

Sverige har fantastiska möjligheter för alla att ta del av vacker natur och friluftsliv. Dels för att vi har allemansrätten och dels alla fantastiska friluftsaktörer som på olika sätt skapar bättre möjligheter för ett aktivt liv utomhus. 

Skolan spelar en jätteviktig roll för morgondagens friluftskämpar. Friluftsvanor går nämligen i arv och genom skolan får alla barn förutsättningar att ta del av det arvet. 

Genom kunskap och erfarenhet av natur blir barnen mer benägna att bevara och varsamt nyttja den i framtiden. Under september och oktober riktas därför extra uppmärksamhet mot skolan och utomhusundervisning. 

Många aktörer är med och bidrar, under luftenarfri.nu/skolan och på temasidan Lära ute finns mer information.

På gillanaturen.se samlas inspiration till undervisning om och i naturen. Där finns aktiviteter och övningar som kan genomföras i vardagsnära natur och som inte kräver någon avancerad utrustning. Under september och oktober 2021 pågår också Gilla naturens fototävling där mellanstadieklasser kan vara med och tävla med sina bästa tips för att #måbrainaturen, #lärainaturen eller #hjälpanaturen
Gilla naturen 2021 arrangeras av Naturskyddsföreningen i samarbete med Centrum för naturvägledning (CNV) vid SLU.

Grodspaning på skogsutflykt

Ungdomar och det viktiga Friluftslivet

Nyligen läste jag en fantastisk text av en gymnastiklärare. Texten beskrev arbetet inför en fjälltur med 80 högstadieelever.  

Eleverna har fått träna på att sätta upp tält, laga mat på stormkök och lära sig hur ryggsäcken ska packas. Personalen delar upp maten i portionspåsar, beställer bussar och fjällmat (inkl. specialkost). De skriver riskanalyser, går igenom första förband, snabbtester för Corona, fixar tält för ev evakuering. Skriver ut kontaktlistor till föräldrar, hämtar vedsäckar, presenningar, vattendunkar, märker upp alla tält, gör avprickningslistor och utskick till vårdnadshavare med packlista. De skriver ut kartor och har genomgång med elever om vägval, höjdkurvor osv.

Trots att arbetsinsatsen är betydande så görs den. År efter år. En stor eloge till er! 🥳

Den här sortens utmanande utflykter ger eleverna erfarenheter som sträcker sig långt bortom alla läroplaner. Kanske blir de minnen för livet. 

Det finns också forskning som visar att ungdomars självuppfattning blir bättre tack vare friluftsliv. 

I en studie* från 2001 visade ett forskarteam att friluftsliv ökar social acceptans och leder till ett bättre beteende/uppförande bland ungdomarna. Men inte nog med det. En uppföljning fyra månader senare visade att ungdomarna fortfarande hade ett bättre beteende/uppförande. Effekten höll i sig över tid. 

Studien visade att ungdomarna blev jämbördiga inför situationerna i naturen oavsett skola, etnicitet, socioekonomisk tillhörighet eller sociala grupper i grannmiljön. 

Friluftsliv skiljer sig ifrån andra sorters sport och vardagsaktiviteter. Deltagarna utmanas fysiskt, psykiskt och emotionellt. Det blir en flykt från vardagen och samtidigt gruppinteraktioner i nya strukturer än ungdomarna är vana vid. Det krävs samarbete och ledarskap. Ungdomarna får utöver det positiva vuxenkontakter och den gemensamma glädjen av att ha klarat av en prestation tillsammans.

Den här studien och flera andra kommer jag att prata mer om under en föreläsning med tema Friluftsliv för psykisk hälsa. Den kommer sändas digitalt under vecka 40 då Region Jämtland Härjedalen kör en hel fokusvecka kring psykisk hälsa och suicidprevention. 

*Studie av Garst, Scheider och Baker’s (2001) 

Några septembertips!

Hela Sverige plockar skräp 18 september

Den 18 september är det dags för Håll Sverige Rent-dagen 2021. Då samlar vi skräp i hela Sverige, från norr till söder, gammal såväl som ung. Tillsammans är vi en rörelse som tröttnat på skräpet och tar saken i egna händer – bokstavligen! Du bestämmer var du plockar. Det kan vara på din gata, i en park eller skog som ligger nära där du bor – tyvärr finns det skräp överallt. Men tillsammans kan vi förhindra skräpet från att skada djur och natur. Anmäl dig (från och med 25 augusti) så ses vi den 18 september! Läs mer på hsr.se/18september

Ta hand om varandra och naturen

Naturvårdsverket har tagit fram korta, informativa tips på vad man får och bör göra i naturen beroende på vad du vill göra när du är där. Tips kring allemansrätten, vad man bör tänka på när man gör upp eld och mycket mycket mer hittar du här. Gå in och läs mer på naturvardsverket.se

Vandringens dag 11 september 

Vandringens dag lanserades av Svenska Turistföreningen för 3 år sedan. Syftet är att inspirera och dela kunskap för att fler ska våga ge sig ut och vandra. Det blev snabbt många organisationer som hakade på Vandringens dag, som alltid äger rum andra lördagen i september. I år, under friluftslivets år hoppas vi så klart på rekordmånga deltagare. Läs mer om Vandringens dag. Fler aktörer kan vara med och arrangera en vandring denna dag. Läs mer om det här.

Så kör på med #gillafriluftslivet, ta hand om er och naturen runt omkring och glöm inte att luften är fri!

Ann-Mari

Sluta aldrig att prova nya saker

När en kompis frågar om du vill hänga med och prova något nytt, hoppar du på direkt eller ser du känner du en viss tvekan och behöver fundera lite först?

Ingen reaktion är mer rätt än någon annan, vi är alla olika, men det finns flera fördelar med att testa på nya saker oavsett ålder eller förutsättningar. För att fortsätta utvecklas som person är det viktigt att prova på nya saker och värna om din nyfikenhet.

Varje gång du provar något som du inte vet om du kommer att klara av så växer du som människa. Oavsett hur det går. Kom ihåg att hjärnan ofta överdriver, så om du väl provar något lär du märka att få saker är så läskiga som du trodde på förhand. Kanske blir du rent av sugen på att testa igen? 

Att flytta på gränsen för vad du tror att du klarar av är en mäktig känsla som stärker ditt självförtroende. 

En annan fördel med att prova nya saker är att hjärnan bygger nya mönster varje gång den får prova på något den inte provat tidigare. Kort sagt blir du smartare av att tänka nytt. 

Till sist får nya upplevelser tiden att tänjas. Sommaren känns helt enkelt mycket längre om du fyller på med nya upplevelser och intryck längs vägen. 

Jag har aldrig…

I Augusti är temat för Friluftsilvets år; Jag har aldrig…

Kort sagt - prova något nytt. Finns det någon aktivitet kopplat till friluftsliv som du alltid velat testa, men som ännu inte blivit av? Passa på. Kanske kommer det aldrig något bättre tillfälle? Oavsett om du är nybörjare eller van friluftsmänniska, så finns det alltid nya saker att prova på. Se bara till att utgå från dig och just dina förutsättningar. 

Många förknippar augusti med nystart så varför inte komma tillbaka efter lovet eller semestern med lite större självförtroende, fina minnen och flyttade gränser? 

Här hittar du fem listor med totalt 60 olika förslag på både små och större saker som kan fungera som inspiration. 

Bestiga ett berg som Helags eller en kulle i närheten?

Här hittar du alla listorna som du kan ladda ned och spara själv för att klicka i.
Välj -> Arkiv -> Kopiera   

Kommer du på ännu fler saker?
Dela gärna med dig av dina upplevelser under hashtag #jagharaldrig och #luftenärfri

Tillsammans inspirerar vi fler att våga utmana sig själva!

Ut och njut nu och glöm inte att luften är fri.

Allt gott!
Ann-Mari

Sova ute

Stjärnhimlen tedde sig gigantisk. Lik, men ändå olik den jag studerat under mången vinternatt hemma i Härjedalen. 

Här, på världens största sandö - Fraser Island - finns inga ljusföroreningar på mils avstånd. Den här natten lystes hela södra hemisfären upp av stjärnor i olika lager. Från de som lyste allra klarast till de som knappt gick att uppfatta långt, långt borta. 

Egentligen var det tänkt att hela gruppen skulle ligga i en stor gemensam bungalow, men jag och en annan tjej släpade ut våra madrasser för att tillbringa natten utomhus. Personalen hade varnat för vilda dingos men vår längtan att sova utomhus var mycket starkare än rädslan för att eventuella vildhundar skulle våga sig nära. 

Den tunna sovsäcken höll mig tillräckligt varm när lägerelden brunnit ut. Det var oktober månad och tidig vår i Australien. Om bara någon månad skulle det knappast behövas någon sovsäck men den här natten var jag tacksam att jag hade den. Ändå sov jag lite oroligt och vaknade titt som tätt. Stirrade ut i rymden för att försöka orientera mig, men det var inte samma stjärnhimmel som hemma. Ingen karlavagn eller orions bälte. 

Plötsligt är det som om någon slagit av en strömbrytare. Alla stjärnor, utom de allra starkaste, släcks på en sekund. De försvinner lika snabbt som någon knäpper med fingrarna. Istället börjar ett svagt gryningsljus spridas över den mörkblå himlen med toner av ljusblått, grönt och gult. Sekunden efter vaknar hela skogen till liv när tystnaden bryts av en intensiv fågelsång. Det verkar som om de suttit och väntat på exakt detta ögonblick.

En bra stund senare kommer hela vårt camp till liv och vi blir ett gäng som går ner till stranden för att njuta av soluppgången. Sovsäcken är virad som en kofta och jag känner mig både varm och lycklig inombords. Jag vet att jag har fått vara med om något speciellt den här natten.

I väntan på soluppgången 2006.

Den som väntar på något gott.

Nu har det gått nästan 15 år sen den där natten på Fraser Island men det där ögonblicket när natt blir till dag kommer jag aldrig glömma.

Har du någonsin provat på att sova ute med bara stjärnhimlen ovanför? Det är en speciell sorts frihetskänsla som jag tycker att alla borde prova på. Att blicka rakt ut i universum och förundras över det oändliga och vår egen litenhet innan sömnen tar överhanden. 

Juli är en ypperlig månad att testa på att sova utomhus och det är även månadens tema i Friluftslivets år. Inte för juli bjuder på någon spektakulär stjärnhimmel (den syns knappt för att det är för ljust) utan för att nätterna brukar vara hyfsat milda. Steget att prova på att #sovaute blir mindre om det inte krävs så mycket grejer på grund av kyla. 

Vad menas med att sova utomhus?

De flesta tänker nog på att sova i tält med liggunderlag och sovsäck när de hör orden sova utomhus. Men det finns många andra sätt att tillbringa en natt utomhus.

På senare år har det blivit populärare att sova i en speciell hängmatta, en så kallad campinghängmatta/ campinghammock som du fäster mellan två träd. Fördelen med dessa är att det räcker med två trädstammar oavsett hur ojämn marken under är. 

När vi ändå pratar träd så går det också att sätta upp speciella trädtält. Ett sånt fäster du mellan tre trädstammar och belöningen blir att övernatta svävande ovanför marken. Oerhört läckert. Trädtält finns tex att hyra i Surfbukten nere i Badhusparken. 

Ett annat alternativ kan vara att leta upp ett glamping-ställe som erbjuder lite lyxigare varianter av camping.

Men enklast av allt är förmodligen att bara lägga ut en madrass på balkongen eller altanen och sova med ditt vanliga täcke och ha natthimlen som en läcker kuliss ovanför. Det behöver inte vara svårare än så att skapa en speciell händelse och ett äventyr i vardagen.

Viktigt att tänka på vid tältning

Att tälta går lika bra att i trädgården, en skogsdunge, på en camping eller ute på fjället. 

Enligt allemansrätten får du tälta något enstaka dygn ute i naturen. Men tänk på att om ni är många som tältar i stora grupper med många tält, behöver ni fråga markägaren om lov först. Risken för markskador och sanitära olägenheter är större då.  

I nationalparker och naturreservat gäller särskilda regler. I allmänhet är det inte tillåtet att tälta annat än på särskilt angivna platser. 

De flesta kommuner har bestämmelser om camping i de lokala ordningsföreskrifterna. Det kan handla om förbud att tälta i parker, idrottsområden eller liknande. 

Här kommer sex enkla tips till dig som vill #sovaute 

---

Kolla väderprognosen

Använd flera appar för att kolla vädret innan. Kommer det regna? Blåsa? Från vilket håll? Kanske går det att sätta upp ett tält i lä, sova under tak, i ett vindskydd eller vänta på ett bättre tillfälle? Det kan också vara otroligt mysigt att tälta när det regnar.

Den första natten kan vara lite si och så

Många sover sällan bra den första natten utomhus oavsett tidigare erfarenhet. Men det är okej. Så länge kroppen får vila är du redo för en ny dag. Försök att anpassa morgondagen efter att du eventuellt kommer att vara lite tröttare än vanligt bara. Den andra natten och framåt brukar alltid gå bättre. 

Tänk på ljus och ljud

En anledning till att många har svårt att somna utomhus är att det kan vara för ljust och att du hör ljud som du inte är van att höra. I ett tält blir öronen lätt extra uppmärksamma och fantasin skenar lätt iväg. Ett tips är att använda ögonbindel om du är ljuskänslig. Blir ljuden för jobbiga kan du använda ett par öronproppar.

Glöm inte heller bort att tänka på morgonljuset. Solen går upp i öster och ökar ganska snabbt temperaturen i ett tält. Heta sommarnätter kan det vara klokt att ställa tältet så att det står i skugga på morgonen för att undvika att vakna av värmeslag. Kalla nätter kan du tänka tvärtom och istället nyttja solens varma strålar.

Skydda dig från blodsugna insekter

Blodtörstiga myggor och knott kan förstöra vilken nattsömn som helst. Får du oväntat besök är det bra om du har ett tält med myggnät, kan sätta upp ett löst myggnät ovanför din hängmatta/madrass, skydda huvudet som sticker upp ur en sovsäck i det fria eller har tillgång till någon myggspray.

Tälta med barn kan vara en riktig höjdpunkt! 

Många barn tycker att det är fantastiskt spännande att sova utomhus. Men i början kan det vara nästan för spännande och svårt att komma till ro. Då är det bra om du provar nära hemmet de första gångerna så att det är lätt att gå in om liten ändrar sig.

Isolera dig från markkylan

Kallast blir vi av kylan som kommer underifrån. Så för att inte frysa är det bra med något isolerande under dig. Ett bra liggunderlag gör natten mera bekväm men dess främsta uppgift är att hålla dig varm genom att isolera från kyla underifrån. Det gäller oavsett om du hänger i luften eller ligger på marken. 

Bonustips!
Det är lätt att bli kissnödig på natten och ligga vaken på grund av det. Då ska du veta att det är alltid värt att gå upp. Oavsett hur kallt det är eller hur trött du är. Du får alltid bättre sömnkvalitet efteråt.

Har du fler tips eller sovaute-historier så kommentera gärna!
Med det sagt är det bara att gå ut och njuta av den svenska sommarnatten 🌻

Ann-Mari 🌱